走走猫步，锻炼腰部

所谓猫步，其实就是模特走台步的一种步伐。由于这样走路的时候，双脚的脚掌是走在一条直线上的，很像猫走路的方式，所以也叫猫步。

猫步该怎么走呢?首先，迈出左脚，让脚尖先着地，然后脚跟轻轻落下，等到左脚落地以后、把身体重心往前移，开始迈右脚，右脚落地的方式跟之前左脚一样。需要注意的是，左右脚掌着地的同时，要分别向左右两侧扭动胯部，同时上身保持放松，主要靠腰部的力量来走路。就这样一左一右地往前走，让你的脚落在同一条直线上

这样走，可以对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，保护肾脏的健康。正如之前说的那样，这种走路方式会扭动胯部，这样走路无疑会更累，但能够让肌肉和关节更加协调地运动，让腰部力量得到增强，让新陈代谢更加顺畅。

通过走猫步，能够改善肩颈、小腹和下肢等部位的血液循环，从而改善颈肩不适、腰酸、腿麻、小腹坠胀、便秘、痔疮及下肢肿胀等

症状。这种扭动膀部，对会阴部位和会阴穴能起到一定程度的挤压和按摩作用，可以强肾，增强性功能，并让阴部的肌肉更有力量，改善盆腔的血液循环，预防生殖系统疾病。男性可以防治前列腺炎，女性可以防治妇科疾病。

会阴穴，属于任脉，是任督二脉的交汇点。按压这个穴位有利于泌尿生殖系统的健康，有利于强身健体。但是这个穴位在私密部位我们一般也不太好按摩。而这样走猫步，就能刺激到这个穴位，起到补肾填精的效果。

所以，不仅女人可以优雅地走猫步，男人也可以走猫步，锻炼腰部。轻轻松松强肾活血。

老年人也可以走猫步，只是最好有人陪着，而且要注意一下走步的速度。一般来说每秒走两三步比较合适，如果身体比较弱，感觉走步时喘不过气，可以慢慢走

另外，需要注意的是，虽然走猫步的时候要靠腰部的力量来扭动胯部，但是摆动懒骨、扭动胯部的动作幅度不要太大，尽量让身体保持平衡，以免摔倒，尤其是老年人更要注意安全