倒走可以改善腰痛，精子质量也能得到提高哦

老实说，倒走其实是一项非常好的运动，但我一般不轻易向人推荐。

倒走的正确步伐是这样的:上半身挺直，抬起脚往后退，脚尖先着地，脚跟后着地。一定要注意，是脚尖先着地，于是，身体重量对脚尖的压力，会刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区。肾经起于足底，实际上就是刺激了肾经的穴位。

这样的步子，也有利于静脉血由末梢向近心方向回流，让血液循环更顺畅。

还有一点，倒走跟我们平时行走不一样，改变了大脑神经指挥我们运动的方式，让大脑也不得不活跃起来，对于防止大脑退化萎缩大有好处。

所以有些田径运动员受伤后，就用倒走来进行恢复练习。因为这种奇怪的行走方式，可以锻炼平时很少能够锻炼到的腰部和背部肌肉，有效缓解腰背酸痛等症状。尤其是那些长期坐着，颈椎和腰补肾活血百病消背肌肉紧张僵硬的人，倒走更是极好的运动，能够缓解腰痛，治疗

倒走是能够防治腰椎疼痛、改善腰肌劳损、防止向偻驼背、防止阿尔茨海默病、调节身体平衡能力、锻炼膝踝等关节的运动。倒走运颈椎病。动并不剧烈，体力消耗也不大，可以自己调节步伐，特别适合那些不宜进行剧烈运动的人群，比如身体虚弱者、冠心病及高血压、糖尿病