抖抖腰，快速补肾气、提高精子活动能力、缓解疲劳

以前的生活没有现在这么方便，大家需要出门买菜，得逛逛超市或商场。现在呢，足不出户几乎所有的事情都能搞定，平时上班也是坐着，很多人就养成了好静不好动的习惯。

如果长期不动，会导致人体阴气过盛，阳气相对不足。哪怕你是肾气特别充足的年轻人，也会感到乏力、疲劳、健忘。如果是中老年人，还会有腰膝酸软、四肢发冷、畏寒、水肿、盗汗、头晕、耳鸣等肾虚的症状，还会导致免疫力下降。

这时候怎么办呢?直接去睡觉是不行的，这种疲劳不是休息就可以缓解的。因为这种疲劳，并不是体力上的，而是精力上的，静态的休息并不能缓解。古人说“流水不，户枢不蠢”，要想身体充满活力，精力充沛，就得动起来，动则生阳嘛。所以前面我讲了不少可以养肾气的小运动，大家都可以参考。

这里我要给大家讲的，是一种可以快速生发阳气、鼓动肾气的运动方法。尤其是需要上班的中青年人，在工作间隙感到疲劳的时候就可以用这种方法锻炼一下，那就是抖腰。

它的具体做法是:站立，双脚微微打开，双手轻轻握拳，拳心虚空，贴在后腰上，也就是大家觉得腰疼的时候会不自觉用手去捶打的地方，一侧一个拳头，然后保持双拳不动。这时候，脚尖不离地，双脚的脚跟轻微提起，开始抖动身体，利用膝关节的上下抖动，让双拳在腰部进行反复摩擦，直到感觉腰部轻微发热为止。

这样做为什么能够迅速补肾气呢?这得从我们双拳放的位置说起。后腰部位那里有个穴位，叫肾俞穴，按摩这个穴位有温阳补肾的功效。而我们抖腰，正是一种按摩肾俞穴很好的方法。凡是久坐不动、容易疲劳、失眠、肾虚、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出的患者.都可以试试看。肾气补足了，也就能缓解疲劳和腰酸背痛的感觉了。

但是大家需要注意，如果有膝关节疾病，最好不要这样做，我们可以换一种方式，把两手手掌相对搓热，然后用掌心上下摩擦腰背的肾部区域，到感觉两肾的部位发热即可。