如何改善精子的畸形率和存活率？

（一）正常合理生活与作息方式
少抽烟、少喝酒。即使是一滴酒也是对身体有害的，甚至酒精是会胎儿造成一定的影响，适量喝酒有利身体健康的说法是错误的，只需喝酒便会对身体形成伤害。同理，红酒也是有害的，对心血管体系有利的说法是错的。
（二）多进行有氧运动
有氧运动训练可以提高精子质量，尤其是久坐的人群更应该加强体育训练。但是雾霾天或者酒后训练则是有害的，应该尽量防止。许多人健身时为了寻求作用，会服用一些激素或者做C等等，这些对于生殖健康是有害的，甚至会形成阳痿等症状。
（三）合理膳食与食疗辅助
多吃新鲜食物，生果蔬菜尽量多泡洗一会，削减农药残留再吃，有条件的可以自己在阳台上种菜，定期参加社区举办的养生课堂不要盲目误信非专业人士的推荐。