补气养肾，告别骨质疏松

老年人都有这样一个体会:晚上睡觉随便一翻身，小腿肚子就会抽筋:日常生活中手一受力就会抽筋，像鸡爪一样，需要另一只手帮助复位。这此其实是骨质疏松的早期表现。

大家总认为骨质疏松是小事，又不影响正常生活，但有一个研究调查显示，目前骨质疏松在影响人类的世界常见病中排在第七位。骨质疏松会使骨密度下降，骨骼的承重能力下降，骨折发生率增高国此大家不要忽视它

什么样的人才会骨质疏松呢?主要有两类，一类是绝经后的骨质疏松一类是老年的骨质疏松。60岁以上的老人，男性的发病率为15.0%，女性发病率是27.5%，可见老年人的骨质疏松特别常见。骨质晚松也是最近这些年我们国家医学界特别重视的一个问题

从中医来讲，一方面，肾主骨，肾与骨的关系特别密切，肾气充盛普才会强健;另一方面，牌为后天之本，我们出生以后的生长发育都靠脾胃的消化食物转换成营养物质来供给。因此，脾肾亏虚就会导致骨“虚”，骨的密度下降，造成骨质疏松。

出现骨质疏松大家都知道要补钙，而从中医的角度来讲，则需要健脾益肾。我可以教大家一个小的调理办法:用黄花10克、山药10克泡水、然后取汁冲服研碎的鸡蛋壳。这里的蛋壳需要洗干净以后放入无油的炒锅中，小火焙干，让蛋壳变得很轻，至呈淡咖啡色为止，将焙好的鸡蛋壳放人研磨机粉碎，最后将蛋壳粉收集起来，用黄茂和山药泡的水送服

黄茫健脾益气，山药是脾肾同补的药物，用这两味药可以增强脾胃功能，从根本调理先后天，再加上蛋壳强健筋骨，坚持服用2个月就能明显改善症状。

除了日常调理的汤，我还可以教大家做一道养生药膳一羊肉壮骨汤。用料:羊腔骨500克，何首乌10克，党参15克，骨碎补10克，续断10克，大枣4枚。将羊腔骨众水后下冷水锅，加入姜片4片及洗净的药材，小火熬者2小时即可。

羊肉能养血补肾，还能壮阳，这里我们选择了补钙效果更好的羊腔骨。

汤中的药材首先一味就是何首乌，它有补肝肾、益精气、壮骨的作用。现代药理研究发现，何首乌中有一种成分，能够改善骨骼中胶原蛋白的活性，增加骨的韧性。党参可以益气健脾。我们的胃口好了吸收才能好，所以临床上不管什么病都要注意顾护脾胃。

骨碎补能补肾壮骨，治疗骨折损伤;续断从名字就能看出，可以补肾壮骨、续接断骨:大枣能健脾，同时改善药膳的口味。

在临床实验中证实，这些药补钙作用与西医中的激素加钙片治疗效果相似，且没有激素的不良反应，所以养生保健效果非常好，同时更加安全。